Sindrom Metabolik adalah kondisi medis yang bukan sekadar gabungan dari beberapa penyakit kronis, melainkan sekumpulan faktor risiko yang secara sinergis meningkatkan ancaman penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Kondisi ini ditandai oleh kombinasi buruk dari obesitas perut, kolesterol abnormal, tekanan darah tinggi, dan peningkatan gula darah. Kehadiran gabungan faktor-faktor ini secara signifikan melipatgandakan risiko kesehatan dibandingkan jika faktor-faktor tersebut muncul sendiri-sendiri. Memahami dan mengatasi Sindrom Metabolik adalah langkah krusial dalam pencegahan penyakit kronis yang mematikan.
Diagnosis Sindrom Metabolik ditegakkan jika seseorang memiliki tiga atau lebih dari lima kriteria berikut, berdasarkan pedoman klinis:
- Obesitas Perut: Lingkar pinggang lebih dari 90 cm untuk pria Asia dan lebih dari 80 cm untuk wanita Asia.
- Trigliserida Tinggi: Lebih dari 150 mg/dL.
- Kolesterol HDL Rendah: Kurang dari 40 mg/dL untuk pria dan kurang dari 50 mg/dL untuk wanita.
- Tekanan Darah Tinggi: Tekanan darah sistolik lebih dari 130 mmHg dan/atau diastolik lebih dari 85 mmHg.
- Gula Darah Puasa Tinggi: Lebih dari 100 mg/dL.
Inti dari Sindrom Metabolik adalah resistensi insulin. Lemak visceral (lemak perut) melepaskan zat kimia yang mengganggu kerja insulin, membuat sel-sel tubuh kurang responsif terhadap hormon tersebut. Akibatnya, pankreas bekerja lebih keras, memompa lebih banyak insulin, yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan gula darah dan berkontribusi pada penumpukan lemak, dislipidemia (kolesterol dan trigliserida abnormal), serta hipertensi.
Intervensi dini melalui perubahan gaya hidup terbukti sangat efektif dalam membalikkan Sindrom Metabolik. Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni) merekomendasikan program manajemen gaya hidup intensif, dengan target penurunan berat badan 7% hingga 10% dalam 6 bulan pertama. Latihan fisik yang teratur, seperti aerobik moderat minimal 150 menit per minggu (misalnya, jalan cepat 30 menit setiap hari), juga secara langsung meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan trigliserida. Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) di wilayah tertentu telah menetapkan hari Kamis sebagai hari pemeriksaan kesehatan dan konseling diet gratis, menargetkan deteksi dini Sindrom Metabolik pada warga berusia di atas 35 tahun. Pencegahan melalui gaya hidup adalah senjata terbaik untuk mencegah kombinasi faktor risiko ini berkembang menjadi penyakit kardiovaskular atau diabetes yang fatal.